近日,电视剧《我好喜欢你》开播,43岁言承旭搭档23岁的沈月,简直苏到爆炸!
言承旭的身材直接冲上热搜!
众所周知,如果想要肌肉线条显现,光靠坚持训练肯定是不够的,保持适当的体脂率是必须的。
对于男性而言,体脂一般保持在11%-21%为佳,女性则是21-%-34%为标准,过高的体脂率不仅在体型上显得臃肿,也会增加内脏器官的压力。
过低的体脂率则人则会显得瘦削,没有足够脂肪保护缓冲,在运动或者日常生活中容易受伤。而女生体脂率过低甚至会影响生理周期,严重者还会导致不孕。
不过在如今的生活条件下,大部分人面临的问题都是体脂过高,那么怎么能在保证健康的前提下,降低体脂,练出一幅好身材呢?
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