当今社会，“个子高”和“长得好”同样重要，而这两者都是一个人外在形象的组成部分。也就是说，想让孩子将来更顺利地在社会上立足，那么家长不仅要注重培养孩子的内在，还要锻炼孩子的外在。

但是，关于孩子的身高，不是那么容易改变的，如果家长不希望孩子在这一方面吃亏，那么生活中就要注意了，必须学会“避坑”，而去做那些有意义的事情。

015类食物是孩子的“身高克星”，孩子嘴再馋，父母也别心软

1、糖分过高的甜食

比如沙琪玛、蛋黄派、巧克力之类的食物，就明显甜度过高，但是这些甜食偏偏是很多小孩子的最爱，也是让人无奈了。

那么，为什么说甜食是孩子的“身高克星”呢？主要是因为两点。首先，这些甜食大多热量很高，孩子吃多了容易长胖，影响孩子身高发育；其次，摄入过高的糖分，会使孩子产生厌食的情况，从而影响营养的吸收，阻碍孩子长高。

2、油炸食品

炸鸡腿炸鸡排这些油炸食物，其美味程度不用多说，不仅小孩子挡不住诱惑，就连很多的成年人，也爱的不行。

但是，油炸食物真的不适合经常给孩子吃，因为它也算是一种“身高杀手”。这么说主要是因为它的热量太高了，极容易引发孩子体内的脂肪堆积，热量在孩子的身体内难以消耗，加重代谢负担，自然会影响孩子长高。

3、各种补品

为了孩子的身体能发育得更好，为了孩子能长得更高，部分家长不仅会在孩子的饮食中下功夫，还会刻意购买“补品”给孩子补身体，比如各种口服液之类的。但是，孩子真的需要这些补品加持吗？

实际上，小孩子虽然处在长身体的关键时期，但却是不需要补品的。一般来说，主要注意饮食营养的均衡，注意荤素搭配，不让孩子挑食，那么孩子身体发育所需的营养就足够了。所谓的补品，只会画蛇添足，给孩子的身体造成负担，导致孩子长不高。

4、碳酸饮料

如今已经到了夏季，气温也会越来越高，这个时节，碳酸饮料的销量肯定会增加的，将这些饮料放在冰箱里冻一下，那口味别提多好了！

但是，碳酸饮料对于还在发育的小孩子来说，也是不好的，喝多了也会导致孩子长不高。这是因为里面的碳酸成分对孩子体内钙质的吸收会造成阻碍，不利于骨骼发育。

5、冰淇淋

酷热的天气里来支冰淇淋，这滋味想想就美。但是太过冰凉的食物，其实也不建议给孩子食用，即使不是经常吃，也不行。

要知道，孩子的脾胃虚弱，经受不起太大的刺激和伤害，而冰淇淋实在太冷了，恰恰会伤害孩子的脾胃健康，影响脾胃对于营养的吸收，从而阻碍孩子长个。

02孩子的身高受哪些因素影响，家长又该怎样帮孩子长高？

实际上，一个人的身高主要由两方面决定，先天和后天。一个是来自父母的基因遗传，另一个是后天一系列因素的影响，比如饮食、运动和睡眠。其中，父母的基因遗传占70%，而后天因素占30%。也就是说，先天不能改变，家长只能从后天因素上下手，才能帮助孩子长高了。

1、注重饮食均衡，保证营养

关于孩子的饮食，家长必须放在眼里。首先，家长必须保证孩子能够摄入足够的营养，只有营养够了，身体发育才不会耽误。

其次，也不能营养过剩，如果孩子摄入了太多的热量，导致体重飙升的话，反而影响身体健康，耽误孩子长高。

最后，家长可以多提供一些含“钙元素”的食物给孩子食用，比如纯牛奶什么的，因为钙元素对于孩子的骨骼发育具有很好的帮助作用。

2、保证睡眠时长和睡眠质量

孩子长个，和体内生长激素分泌的多少具有很强的关系。要知道，每天晚上的22点到凌晨的2点，早上的5点到7点，是孩子体内生长激素分泌的高峰期，在这两个时间段，孩子必须处在深度睡眠的状态，体内生长激素才能充分分泌，孩子才能长高。

也就是说，孩子晚上睡觉的时候，坚决不能熬夜，更不能存在睡眠时间不够的情况。

3、加强身体的锻炼

多带孩子出门运动运动，晒晒太阳，能够促进孩子骨骼的发育生长，对于孩子长个也是很有好处的。至于做什么运动，足球、跑步、篮球、跳高等等都是不错的选择。

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