导语：在养育孩子的过程中，培养孩子的专注力，是许多父母关注的育儿话题。然而在现实当中，父母却经常发现自己的孩子出现注意力不集中、做事半途而废、无法从一而终的情况。专注力在孩子的成长过程中发挥着什么样的作用，自己家的孩子有专注力吗？作为父母又应该如何帮助孩子，培养他们的专注力呢？

一、孩子注意力不集中？警惕专注力的两大认识误区

朋友的孩子小刘两岁半了，妈妈最近很是头疼，给孩子看绘本，他却并不专心，还没念完书中的文字，孩子就着急着往下翻。

不仅如此，妈妈还发现孩子很难至始至终完成一件事情。比如说，孩子这会在玩积木，被一个声音东西吸引了，就马上放下手里的玩具玩其他的。妈妈很困惑：孩子这样的行为，是注意力不集中吗？

• 无法完成一整件事情的孩子，是注意力不集中吗？

如果我们回到孩子所在的年龄段，会发现在孩子小的时候，专注的时间本身就比较短。

专注力与大脑的发展和孩子的年龄相关。孩子的专注力主要和大脑额叶的发展有很大的关系，而额叶到成人25岁后才能完全成熟。



专注的时间与大脑发展密切相关

成人的持续专注力也就40分钟左右，而孩子的大脑发育还未完全成熟。年龄越小，专注的时间就越短。

相信许多人都有这样的经验：孩子因为一点小事哭得稀里哗啦的，但是当我们和孩子好好聊天，或者给他外一个比较吸引的玩具，孩子很快就能被转移注意力，停止哭泣。

这属于孩子低龄阶段非常正常的心智模式和认知特点，因此这种情况其实并不属于注意力不集中的表现。

• 所谓的“专注力训练”，真的有用吗？

现在我们市面上可以看到各种各样的专注力训练课程，训练的方式也是多种多样。

比如，通过亲子游戏互动、感统体适能训练、甚至连桌面游戏，都打着可以提高孩子专注力的口号。



专注力真的可以被“训练”出来吗？

这些专注力训练课程，机构之间质量参差不齐，玫瑶老师认为：如果这种训练能着眼于孩子的能力水平，给予适当有趣的挑战，或许会有一定的效果。但是比起训练孩子的专注力，更重要的是保护专注力。

1.孩子生来就有专注力，保护专注力比训练更重要。

美国印第安纳大学心理与脑科学教授Chen Yu曾经做了一个著名的专注力研究 。

他请来了40组1岁～1.5岁的家长和孩子，在他们头顶带上眼球追踪器。研究人员通过监测父母和孩子眼球运动的数据，探索不同的互动模式对宝宝专注力的影响。



专注力实验

在实验中，工作人员发现当孩子自主的探索玩具时，眼球运动和手部动作非常的聚焦，专注力强。

但是许多的家长会不自主地拿起玩具，指导孩子怎么玩耍，并且还热烈地期盼孩子也能做出相同的动作。

这个研究令人大跌眼镜的是：父母积极地“指导”孩子，并没有取得好的效果，反而极大影响了孩子专注力的发展。

研究者从摄像头中看到，每一次父母的“指导”，许多孩子的眼神会飘向其他的地方，比如父母的手臂和肩膀上，他们并没有把专注力放在父母教导的动作上。而当轮到孩子自己玩耍时，他们的专注力已经不在玩具上，被打断的专注力很难再次高度聚焦。



孩子的专注力去了哪里？

因此专注力是一个持续认知的过程，当孩子探索物品时，他们就是在高度集中注意力进行思考。他们天生就有这样专注的能力，并且乐此不疲的去做。

父母学会作为一个观察者，适当的退出，才能让孩子专心的探索变成一种思维和行为习惯。从小保护孩子的专注力远远比积极训练更有效，影响也更深远。

2.一心二用不是高效学习，反而会影响专注力和大脑发展。

专注的对立面是分心。玛丽亚蒙特梭利博士曾指出：

当孩子能够专注于一项事情的时候，孩子的需求就会得到了满足。

那么问题来了，如果孩子可以同时专注于做两件、甚至多件事情，那么孩子的学习效率是不是更高呢？



一心多用，专注力的高效使用吗？

在我们的生活当中，经常会有一心多用的经验：一边打电话或者用手机发信息，一边炒菜做饭，当饭菜端上饭桌，一尝，才发现原来盐忘记放了。

早上出门的时候匆匆忙忙，为了抓紧时间只能同时做好几件事，当把门锁上了，才发现自己钥匙忘拿了。

当我们自己拍脑门、感叹脑袋“生锈”的时候，正是因为我们一心多用，导致大脑不能聚焦，影响了工作进度和工作效率。

有研究指出，如果我们同时用大脑多个部位，身体会自动把血液分散到这几个区域，大脑反而变得不灵光。

因此，专注力就是排除杂念，一次只做一件事。



专注力，是一次只做一件事

就比如消防员灭火，一把水枪对准一个火点，集中精力就很容易把火扑灭；但是如果一把水枪分成了三道水管，同时对着三个火点灭火，那么效率自然降低。

二、孩子为什么缺乏专注力？揭开专注力的神秘面纱

知道了专注力的几个误区，接下来让我们来分析孩子真正缺乏专注力的原因。

说到“专注力”，很多人会将它与“注意力”联系起来，从中文的字面意义上看起来也是差不多的意思。但是其实它们并不是完全相同的概念，而是互相促进的作用。

• 专注力VS注意力

英文里的“专注力”和“注意力”，可以更容易帮助我们理解两个词义的差别之处。注意力的英文是attention，指的是大范围的注意；而专注力的英文会翻译成concentration或focus，有集中注意力的意思。



专注力VS注意力

1.要培养孩子的专注力，先要关注孩子的注意力。

专注力和注意力之间的关系，我们可以举个形象的例子，就拍照一样。想要照片拍的好看，我们需要做两件事：

a.取景。世界万物精彩纷呈，为何你唯独选了这一个景？因为它成功的引起了你的注意力。

b.对焦。取景构图只是第一步，还要能够准确对焦，才能拍出好照片。



先取景再对焦，正如引起注意在先，专注在后

在这个过程中，a代表的是孩子的注意力，b代表的专注力。就像好照片需要先取景再对焦一样，在孩子认知的过程中，需要先有注意力作为基础，才会有专注力进行对焦。

2.孩子在0～6岁时，会经历注意力和学习方式的两种变化。

不同阶段孩子的注意力发展是不同的，因此他们的学习方式也有所不同。

a.0～3岁，孩子是无意识的学习者。

孩子生命的前六年，拥有一种特殊的心智模式，蒙特梭利博士称之为“吸收性心智”。

吸收性心智是儿童特有的无意识的记忆力，是吸收环境并加以适应以形成人格的能力。



孩子在无意识的学习

这种心智特点使孩子的学习模式与成人完全区别开来。他们的心智就像一块海绵，环境里给予什么，他们就吸收什么，并且是毫无过滤的通盘吸收。尤其在生命的前三年，他们无时无刻不在关注环境，每一分每一秒都在学习，却并不自知。

孩子们拥有观察入微的超强能力，他们甚至可以看到我们许多成人需要观察不到的细节。

我的孩子现在3岁了，几个月前我们在读绘本时，看到了一幅梵高的作品：《星空》。我会先注意到星云、蓝色的激流，或是左侧一块明显的黑色。但是对孩子来说，我发现他们能观察到更多微小的细节。

他们的眼睛就像摄像机一样，“咔嚓”一声，就将这整一副画作通盘吸收，进入自己的大脑。而如果此时旁边又有其他的声音，注意力则会立马转移到另外的“刺激物”。

即使是这样，神奇的是：过了很长一段时间，孩子竟然还能和我回忆起来几个月前一起看的《星空》图我关注不到的内容。



孩子拥有超强的吸收和学习能力

因此，0～3岁，他们的“无意识注意”占主导地位，这就是他们注意力学习的方式。生命里经历的一切，都被他吸收、内化，让他成为一个独一无二的人，也为未来的全面发展奠定坚实基础。

b.3～6岁，有意识的注意力开始萌芽。

而到孩子3～6岁的时候，他们仍然是吸收性心智，但是不同的是：孩子逐渐有自我的思考了，并有意识的去注意身边的事物。

在吸收环境的同时，他会有自己的观点，还可能会提出质疑，提出自己的选择。他们会开始有意识的思考：我喜欢的是什么？我想要去做什么事？他们会开始有意识的控制自己，将注意力放在自己的兴趣和爱好上。

• 专注力水平和年龄阶段、大脑发展息息相关

当孩子被一个物品吸引了，注意力开始集中，身心合一的运作，就会形成专注力。专注力持续的时间，与孩子大脑的发展有很大的关系。对于低龄的孩子来说，大脑发育尚未成熟，专注的时间就更短。



儿童专注力时间表

我们会看到随着孩子的年龄阶段不断的增长，专注的时间会越来越长，并且持续度的范围弹性也加大。而是否能长时间的专注做一件事，主要取决于：

a.生活中的事情是否能够足够吸引孩子的注意力。（这个东西好不好玩？）

b.生活中的事情是否具有趣味性和挑战性。（这个东西是不是太简单太无聊了？还是太复杂让人挫败了？）



父母的陪伴方式会影响孩子的专注力发展

c.长期以来，孩子是否有良好的专注力习惯？（成人的互动模式是否主导太多）

• 家长的频频打断和干扰是扼杀孩子专注力的头号杀手

当孩子正在专心致志的玩乐高积木，你是不是会这样做：

a.对孩子说：“宝宝渴不渴？喝点水吧！”然后把水杯递给孩子。（物品介入）

b.孩子流鼻涕了，抓起一把纸巾，往他鼻子上擦。（身体介入）

c.“我们来搭一个大城堡吧！”（给予建议、主导活动）

d.“宝宝，这个积木是什么颜色呀？红色用英文怎么说呀？”（教学指导）

每一次孩子正要进入自己专注的世界时，我们自以为的“爱、陪伴和指导”，会一次次打断了孩子，大脑的神经通路不断被切断阻止，长此以往，他们变得不再容易专注。

• 缺乏合适的挑战和乐趣，孩子就容易走神

一个小学生，如果和一群幼儿园的孩子一起踢球，很快就会觉得没意思。缺乏挑战性会失去参与的乐趣，更谈不上专注的玩耍。



合适的挑战是保持专注的核心

而如果他和一群同龄的孩子，甚至更大一点的孩子一起踢球，体能和社交的难度增大，很快就乐此不疲的玩起来，孩子专注地研究起了怎么样和别人合作可以把球踢进对方的球门。合适的挑战，就能让孩子持续专注！

• 睡眠不足会导致注意力下降，情绪变差难以专注

我们还需要考虑到睡眠对孩子专注力的影响。保证足够的优质睡眠，对孩子白天专注、持续的认知活动有重要的影响。

正如卡斯卡顿博士说：

孩子在幼儿园能学到食物搭配金字塔，但根本没人教他们生命金字塔的基座，其实就是睡眠。



睡眠不足会导致注意力难以集中

越来越多的研究表明，睡眠可以优化大脑和身体的机能，而如果长期缺乏一定量的睡眠，身体会陷入恶性的循环。就像一部机器一样，长时间开机、工作的状态，CPU超负荷，会导致机器发热，甚至死机甚至烧坏报废。

睡眠，就是让大脑得到充分的休息。睡眠时大脑就像放电影一样，回溯白天发生的事情，并将不常用的的信息进行修剪，腾出更多的空间，加强常用信息的神经通路，自动整理和巩固记忆。

很多妈妈都有这样的经历：前一天孩子睡的不好，起床后就容易发“起床气”。起床气会影响孩子情绪健康稳定的发展，也不利于孩子白天专注的学习。



• 考虑“注意力缺陷多动综合症”对孩子专注力的影响

患有学习障碍、注意力缺陷多动症（ADHD）或自闭症谱系障碍（austism spectrum disorders，ASD）的孩子，父母和孩子会面临更多的挑战，因为这类型的孩子，难以控制自己的注意力。他们缺乏聚焦能力，注意力紊乱，甚至还有冲动或者过度活跃的行为问题。

三、缺乏专注力的孩子，生理心理会有“空洞”

专注力，是孩子学习和做事能否成功的关键，对孩子的一生都会产生重要的影响。如果缺乏专注力，会导致孩子生理和心理的失衡。

• 缺乏专注力，影响孩子的自理能力，容易产生自卑心理

缺乏专注力会导致孩子无法完成有结构性或有目标的活动，如照顾自己、做家务、写作业等。



我的孩子两岁半刚刚入园时，因为不会扣扣子，害怕别的同学笑话，急的哇哇大哭。

后来老师很有耐心的教导孩子，学校环境里还提供纽扣衣饰框（一种蒙氏教具）供他练习扣扣子。看到老师发来的在幼儿园学习的照片，他练习的过程可真专注啊！

过了一段时间后，他不仅会自己扣扣子了，还能帮助新来的孩子扣扣子。专注的成果，就是让他以前那种惶恐、自卑的心理空洞消失了，取而代之的是自信和自豪。

• 缺乏专注力，让孩子失去学习的兴趣，变成懒惰消极的学习者

如果孩子注意力不集中，跟不上老师的节奏，对知识总是一知半解，就会跟不上学习的进度。孩子无法在学习的过程中找到乐趣，容易自我放弃。



专注力差的孩子，很难找到学习的乐趣

注意力差的孩子还经常会被当做是“不聪明，不好好学习。”这从一定程度上否定了孩子自身的能力，导致孩子大大缩减了对于学习的兴趣，造成恶性的循环。

• 缺乏专注力的孩子，抗干扰能力和自律能力较差，容易出现心理问题

专注力差的孩子，一点点的小事会容易被影响，很难约束自己，让自己专心做事，自律性也比较差。如果长期不能尊重学校和社会的秩序，“熊孩子”长大后适应社会和集体生活需要更多更大的挑战，也容易出现心理问题。

四、培养孩子的专注力，需要更多“心流状态”和不打扰的艺术

在孩子0～6岁的阶段，专注力的培养，就是为孩子未来成为积极的思考者奠定基础。作为父母，我们可以创造环境，帮助孩子达到“心流状态”，拥有更高的专注能力。

• “心流状态”，助力孩子成为专注力超强的自我学习者

你是否有过这样的经验：看一本有趣的书，书中的情节跌宕起伏、引人入胜，以至于时间过去了好久，天黑了都未曾发觉。这种超强忘乎所以、超强的专注力，就是“心流状态”。



1.“心流状态”是专注力的最优体验，是绝佳的精神享受。

心流状态（Mental Flow）这个词，最早是由著名的积极心理学家米哈里·契克森米提出的，他认为：

心流是一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉，心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

以前我有许多和0～3岁孩子一起工作的经验，有一个叫甜甜的2岁女孩，让我印象十分深刻。那天她在学校做一份“贴工”的蒙氏操作活动。



蒙氏的贴工盒

所谓的贴工，就是将一些已经剪切好的纸片形状（三角形、圆形等），用小毛刷蘸上胶水，粘贴在另外一张小卡片上，最后用一块专门的布按压，除去多余的胶水。

甜甜做贴工的整个过程，极其专注，粘贴了一张又一张的小卡片，一共8张，直到所有的卡片都用完了。

她完全的忘我工作，连额头上冒的一颗颗小汗珠，也顾不上擦一擦。完成小卡片后，她释然的会心一笑，拿着卡片一路向我小跑：老师，看！我贴的！

这种忘我的专注，伴随的兴奋感、幸福感、充实感，就是心流状态。



专注过后的孩子，眼里会发出幸福光芒

2.打造有秩序感的环境，有利于更好的专注，促进心流状态的产生。

我们可以通过环境的创设，帮助孩子更容易达到高度专注的心流状态。我们大人都有这样一种经历：在嘈杂的环境里不容易专注，但是在安静的咖啡厅或者书吧，却能一下子专注一个小时甚至更长的时间一鼓作气看完一本书。

这中间的差距，在于一个有秩序感的、不干扰专注力的环境。

在我的孩子两岁的时候，他特别喜欢玩乐高积木。但是因为积木块数比较多，经常是地板一块、沙发缝隙一块，有时候找不到想要的积木块，还急的哇哇大哭，专注的时间也特别短。



集中有效信息，排除干扰会让孩子有效专注

后来我调整了一个方法：只是给孩子提供了一块专门的“工作垫”，孩子竟然能专注玩近1个小时的积木！

理想的这块工作垫，应该是素色的，如果是五颜六色甚至有许多卡通形象的垫子，会让孩子分散注意力。每次孩子玩乐高积木的时候，我就和孩子说：我们给积木们找个家吧！让孩子把所有要用到的积木都集中放在垫子上。

当我们的视线有效集中在垫子上时，效率会提高，精神会更专注，当完成一幅心目中的“城堡”，孩子也会感受到发自内心的愉悦！忘我的心流专注状态，自然就产生了。

3.把握挑战与技巧的黄金比例，让学习变得更专注、更有趣。

为了达到最高程度的专注，难度的系数要和自己的能力相匹配，孩子的学习也是一样的道理。这意味着我们要善于观察孩子，了解孩子的能力水平，给他提供相对难度的事情让孩子做。这和维果斯基的最近发展区的理论，有许多相似之处。



心流状态VS最近发展发展区｜原创图片

就像我们玩游戏一样，当我们是一个新手小白的时候，能力比较低，技巧不熟练，因此游戏设置的关卡难度也比较低。这样一来，能力与挑战是黄金比例，我们就容易觉得有趣，想接着往下玩。

随着我们不断的练习，能力提升了，如果挑战还是一成不变，那么很多人就会觉得没意思了；而如果难度系数一下子成倍增长，就会感觉到压力、焦虑，导致放弃学习。

因此，我们可以说学习的最佳状态，就是比孩子现有的能力水平再够一够能达到的状态，在这个区间值里我们最容易达到专注的心流状态。



心流状态，是专注力的最优体验

4.培养孩子的意识感和控制感，会产生源源不断的心流状态，拥有超高的专注力。

关于培养和保护孩子的专注力，蒙特梭利博士曾经指出：

保护孩子的专注力，可以用一句话来概括：一份孩子自主选择的，真实、有目的的工作。

——A piece of work，freely chosen，that acts with a purpose。

简单来说，就是创造一个孩子“有事可做”的环境，一个让孩子觉得自己可以掌控事情的环境。

a.“请帮助我，让我自己做！”独立的孩子更有控制感，更容易达到忘我的专注。

专注是一种内在的精神力量。在我孩子1岁的时候，刚刚学会迈开步子走几步。我给孩子提供了一个可以推动的小推车，结果他几乎一整天的时间都在练习如何借助小推车，让自己移动起来！



专注在推推车的孩子

孩子完全达到了忘我的专注，这种专注并不是别人教给他的，而是他内在的自我驱动，他全然的享受着控制自己和当下的感觉。在练习学步的过程中，他逐渐的学习如何用自己的力量平衡自己的身体，走向又一个全新的独立的里程碑。

b.帮助孩子觉察自我的情绪和状态，他们会自我纠正，达到专注状态。

一个人除非学会控制思想与感觉，否则就不能达到专注的状态，更不能算是一个完整的人。如果我们能帮助孩子察觉自己的情绪和状态，就是帮助孩子修炼自己的专注能力。



七巧板

有一次孩子在拼七巧板，试了好几次，最后几块无论怎么放，都放不进去，于是嘴巴嘟的像酱油瓶一样，发起了脾气。我轻轻的走过去，说：

--“你感觉到有点生气了，试了很多种方法，怎么就放不进去了呢？”（帮助孩子觉察自己的情绪）

--“让妈妈来试试看吧！”（给予孩子示范）

我示范了几次之后，孩子接过七巧板，又开始专注的拼搭起来。我发现原来孩子一直出错的地方，不需要我们专门指出，他通过成人一两次的观察示范后，就可以自我纠正，直到他们认为完美的状态。

而这个过程，孩子的注意力自然聚焦在一起，身心合一，高效的运作，内心感到无比的喜悦和自信。

• 高质量的睡眠，为孩子的专注力发展提供内在保障

睡眠可以帮助孩子良好的身心发展，也是孩子专注力发展的重要基石。规划好孩子的睡眠时间，帮助他们养成良好的睡眠习惯，是父母的责任。



让孩子养成良好的睡眠习惯

我们可以根据孩子的年龄阶段，评估他们是否能有效的让自己平静下来。以下是一些可以帮助孩子获得良好睡眠的好办法：

1.试试培养一个专属孩子的“睡前仪式”。可以是洗澡、读一本故事、换上柔软的睡衣，这些仪式都可以给孩子一个积极的心理暗示：我要睡觉啦！

2.睡前30分钟把灯光调暗、拉上窗帘。昏暗的光线会加深孩子分泌褪黑素，减少干扰可以帮助孩子更快进入梦乡。

3.增加白天的运动量，避免午觉时间过长。如果白天孩子的睡眠时间太长，运动量不够，必然会影响孩子夜晚的睡眠，而困到一定的情况，会变成闹觉的恶心循环。适当控制孩子白天的睡眠时间，可以让夜晚的入睡变得更容易。



• 把专注的权利交给孩子，家长需要不打扰的艺术

当我们陪伴孩子时，试试做一个积极的观察者吧！积极，意味着不过多的插手孩子的游戏；积极，意味着我们不拿起手机；积极，意味着我们不以自己的想法取代孩子的想法；积极，意味着在孩子遇到真正的困难时，给予及时的帮助和示范。

1.自主自愿的选择是孩子专注力形成的永动机。

在和孩子游戏的过程中，如果我们细心观察，他们会告诉我们，他们想要做什么以及如何做。当这个游戏是孩子自主发起时，他们会拥有更多的专注力和意愿度。他们忠于自己的内心和选择，并且完全的享受其中。



让孩子自己做选择

2.不打扰，意味着更高阶段的引导，助力孩子专注力以及问题解决能力的全面发展。

无为而治，是更高层度的父母境界。陪着孩子，却不多做些什么，需要成人更多敏锐的观察力和自制力。但是，这样的方式会收获一个更加容易专注，且会想办法解决问题的孩子。每一次我们给予孩子不必要的帮助，就是对他成长机会的剥夺。

写在最后：

蒙特梭利说，专注力就是身心的统一。它让我们能够全身心地沉浸于一件事情，并且不受外界的打扰。

当孩子能够专注于一项事情的时候，他们的需求就得到了满足。孩子们会把注意力集中于自己能够完成、可以掌控的事情上，而不是自己没有办法掌控的事物上。

培养孩子的专注力，父母需要帮助孩子了解自己。我们还需要创设环境，帮助孩子摒除不必要的干扰。我们需要努力控制自己，不做多余的帮助，不让自己成为孩子专注力塑造上的绊脚石。当孩子跟随自己的内心做事情，他们会感受到专注的心流之美。他们会明白，能够专注的完成一件事情，原来是如此幸福的事情！

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